শিশুর ঘুম কম হওয়ার পিছনে বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক ও পরিবেশগত কারণ থাকতে পারে। কিছু সাধারণ কারণ নিম্নরূপ:
✅️ *১. শারীরিক কারণ:*
– *ক্ষুধা:* নবজাতক বা ছোট শিশুরা প্রায়ই ক্ষুধার কারণে ঘুম থেকে জেগে ওঠে।
– *পেটের সমস্যা:* গ্যাস, কোলিক, রিফ্লাক্স বা কোষ্ঠকাঠিন্য ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
– *দাঁত ওঠা:* মাড়ি ব্যথা শিশুর ঘুম কমিয়ে দিতে পারে।
– *জ্বর/সর্দি-কাশি:* শারীরিক অসুস্থতা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
– *ভিটামিন বা মিনারেলের ঘাটতি:* যেমন আয়রন বা ভিটামিন ডি-এর অভাব।
✅️ *২. মানসিক ও বিকাশগত কারণ:*
– *বৃদ্ধি ও বিকাশের পর্যায়:* শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের সময় ঘুমের প্যাটার্ন পরিবর্তন হতে পারে।
– *আবেগজনিত সমস্যা:* উদ্বেগ, ভয় বা অতিরিক্ত উত্তেজনা (যেমন নতুন কিছু শেখা) ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
– *অ্যাটেনশন সিকিং:* কিছু শিশু বেশি মনোযোগ পেতে রাতে জেগে থাকতে চায়।
✅️ *৩. পরিবেশগত কারণ:*
– *অতিরিক্ত গরম/ঠান্ডা:* অস্বস্তিকর তাপমাত্রা ঘুমে সমস্যা তৈরি করে।
– *আলো-শব্দ:* অতিরিক্ত আলো বা শোরগোল শিশুর ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়।
– *অস্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন:* অনিয়মিত ঘুমের সময় বা রাত জাগার অভ্যাস।
✅️ *৪. অভ্যাসগত কারণ:*
– *দুধ বা দুধের বোতলের উপর নির্ভরতা:* কিছু শিশু ঘুমানোর জন্য দুধ/বোতলের উপর নির্ভরশীল হয়, যা ঘন ঘন জাগার কারণ হতে পারে।
– *মায়ের সঙ্গে বেশি নির্ভরতা:* কোলে বা বুকে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে স্বাধীনভাবে ঘুমানো কঠিন হতে পারে।
⭕️ *কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?*
– যদি শিশু *অতিরিক্ত কান্না করে, **ওজন না বাড়ে, বা **শ্বাসকষ্ট* দেখা দেয়।
– ঘুমের সমস্যা *দীর্ঘদিন* চলতে থাকলে।
– শিশু *অস্বাভাবিকভাবে নিস্তেজ* বা *খুব বেশি বিরক্ত* হলে।
⭕️ *সমাধানের কিছু উপায়:*
– *নিয়মিত ঘুমের রুটিন তৈরি করুন* (যেমন গোসল, গল্প বলা, হালকা ম্যাসাজ)।
– *শোবার ঘর শান্ত, অন্ধকার ও আরামদায়ক রাখুন*।
– *দিনের বেলা পর্যাপ্ত শারীরিক activity রাখুন* (যেমন খেলা, হাঁটা)।
– *রাতে ভারী খাবার বা ক্যাফেইন জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন* (বড় শিশুদের ক্ষেত্রে)।
শিশুর ঘুমের সমস্যা সাধারণত বয়সের সাথে কমে যায়, তবে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
ডাঃ এস, এম, নাজমুল ইসলাম
পেডিয়েট্রিক ইউরোলজি ট্রেনিং (ইন্ডিয়া)
সহকারী অধ্যাপক
বাংলাদেশ শিশু হাসপাতাল ও ইন্সটিটিউট।
Hotline: 01777331511
www.drnazmulislam.com
চেম্বারঃ
অ্যালায়েন্স হসপিটাল লিমিটেড
২৪/৩ খিলজী রোড (রিং রোড)
শ্যামলী, ঢাকা-১২০৭
রুগি দেখার সময়ঃ বিকাল ৫:০০ – সন্ধ্যা ৭: ০০টা।
(শুক্রবার ছাড়া প্রতিদিন)
#ঘুম #শিশু #যত্ন #drnazmul #ডাঃ_নাজমুল
#শিশু_সার্জন #শিশু_সার্জারি #শিশু_ইউরোলজি